Written by Загар всегда считался символом здоровья и активного образа жизни. В разные периоды истории мода на загар менялась — от аристократической бледности до бронзового цвета кожи, ассоциируемого с путешествиями и отдыхом. Современное общество не исключение, и многие стремятся получить ровный и красивый загар. Однако вопросы о пользе и вреде загара волнуют ученых и дерматологов по всему миру. Давайте рассмотрим основные аспекты загорания как на солнце, так и в солярии.
Загар на солнце
Польза:
— Синтез витамина D: Ультрафиолетовое излучение типа В (УФВ) стимулирует производство витамина D в коже, что жизненно важно для укрепления костей и иммунной системы.
— Улучшение настроения: Солнечный свет повышает уровень серотонина в мозге, что может улучшить настроение и помочь противостоять депрессии.
— Регуляция биоритмов: Естественный свет помогает регулировать циркадные ритмы, важные для здорового сна и общего самочувствия.
Вред:
— Увеличение риска рака кожи: Чрезмерное воздействие УФ лучей увеличивает вероятность развития меланомы и других форм рака кожи.
— Преждевременное старение кожи: УФ лучи разрушают коллаген и эластин, приводя к образованию морщин и потере упругости кожи.
— Риск фоточувствительных реакций: Некоторые лекарства и косметические средства повышают чувствительность кожи к солнечному свету, что может привести к ожогам или аллергическим реакциям.
Загар в солярии
Польза:
— Контролируемое воздействие УФ: Время и интенсивность УФ излучения можно регулировать, что, в теории, позволяет избежать переизбытка ультрафиолета.
— Загар вне зависимости от времени года: Солярии позволяют получить загар даже в холодное и пасмурное время года, когда естественного солнечного света не хватает для его формирования.
Вред:
— УФ лучи того же типа, что и на солнце: Риск развития рака кожи и преждевременного старения сохраняется, так как искусственные УФ лучи по своей природе аналогичны естественным.
— Усиленный риск при частом использовании: Частое посещение солярия увеличивает кумулятивный уровень воздействия УФ на кожу, усиливая негативные эффекты.
— Потенциально высокий уровень УФВ: Некоторые солярии излучают УФВ в более высоких дозах, чем солнце в полдень, что особенно опасно для кожи.
Рекомендации для безопасного загара
Для тех, кто хочет получить загар с минимальным риском для здоровья, важно соблюдать следующие меры предосторожности:
— Использовать солнцезащитные кремы с достаточным уровнем SPF.
— Носить защитную одежду, шляпы и солнцезащитные очки.
— Избегать загорания в часы пиковой солнечной активности (с 10:00 до 16:00).
— Ограничивать время пребывания на солнце или в солярии.
— Внимательно относиться к изменениям на коже и регулярно обследоваться у дерматолога.
В заключение, мода на загар не должна заставлять нас забывать о здоровье нашей кожи. Загорать следует умеренно и ответственно, помня о рисках и принимая меры защиты. Здоровье кожи — это не только красота сегодня, но и залог её здорового состояния в будущем.
*****