Снижение риска деменции требует управления различными факторами образа жизни. Некоторые из них (питание, упражнения, тренировка мозга) поддаются контролю, другие (стресс, старение, болезни сердца, депрессия) – сложнее. Новый обзор исследований предполагает, что общим звеном для всех этих факторов риска может быть сон, а точнее, его роль в очищении мозга от токсичных отходов.
Нейробиолог Майкен Недергаард отмечает, что нарушения сна часто сопровождают состояния, повышающие риск деменции. Ключевым механизмом здесь является глимфатическая система, открытая ее лабораторией в 2012 году. Эта система удаляет метаболические отходы, включая белки, связанные с болезнями Альцгеймера и Паркинсона.
Во время здорового сна мозг не пассивен. Скоординированные ритмы нейромодуляторов (норадреналин, серотонин и др.) вызывают пульсацию сосудов. Это создает волны, способствующие движению спинномозговой жидкости и эффективному очищению мозга через глимфатическую систему. Нарушения сна (из-за стресса, болезней, лекарств, возраста) сбивают этот ритм, ухудшая «очистку».
Таким образом, хронический стресс, депрессия, сердечно-сосудистые заболевания могут влиять на деменцию через общий механизм – ухудшение ночной «уборки» мозга. Хотя прямая причинно-следственная связь сна и деменции еще не доказана, ясно, что сон – это не просто отдых, а высокоорганизованный процесс поддержания здоровья мозга и всего организма.
.
